Khasiat Vitamin C Dalam Tubuh

Vitamin C atau yang bisa juga disebut dengan Asam Askorbat, mempunyai banyak fungsi bagi tubuh yang berperan sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas sehingga imunitas tubuh akan terjaga jika kebutuhan vitamin C terpenuhi. Salah satu buah yang sudah terkenal kaya akan vitamin C adalah Jeruk, karena buah ini mempunyai kandungan vitamin C yang sangat murni. Namun, adapun kandungan vitamin C yang terdapat di dalam buah Jambu Biji dan buah Kiwi yang ternyata mempunyai kandungan vitamin C tinggi, bahkan mempunyai dua kali lipat dari kandungan buah Jeruk itu sendiri. Dan banyak lagi buah yang mempunyai kandungan vitamin C yang terkandung didalamnya.

Jika asupan vitamin C kurang, maka bisa menyebabkan sariawan, bibir pecah-pecah dan kulit yang Nampak kering dan kasar. Untuk gejala kekurangan vitamin C, yakni anemia seperti kurang berenergi mudah lemas dan sering kali mengantuk. Hal itu juga dipicu karena tubuh kekurangan asupan vitamin C. Peranan vitamin C memang sangat penting bagi tubuh, sesuai yang telah dipaparkan dengan jelas oleh Perpustakaan Kesehatan.

Macam-Macam Buah yang Kaya Akan Vitamin C

Berikut adalah sumber vitamin C yang akan dengan mudah anda dapatkan dari buah seperti :

1. Jambu Biji : Vitamin C pada jambu biji mempunyai kandungan dua kali lipat dibandingkan dengan buah jeruk manis. Jika kandungan vitamin C nya 54 miligram disetiap 100 gram buah jeruk, maka pada jambu biji mengandung sekitar 108 miligram disetiap 100 gram buah jambu biji. Selain kaya akan vitamin C yang alami, jambu biji mempunyai banyak manfaat, salah satunya bisa menurunkan berat badan, mencegah kulit berjerawat, menurunkan kolesterol, serta mengobati diare. 
2. Kiwi : Kandungan vitamin C pada buah kiwi ini ternyata sama dengan jambu biji. Pada buah kiwi, kandungan vitamin C nya adalah 100 miligram per 100 gram buah kiwi. Kiwi ini juga masuk dalam kategori buah yang mempunyai kandungan vitamin c tinggi. Khasiat dan manfaat dari buah kiwi ini sendiri adalah mencegah penyakit jantung, hipertensi, mengobati gejala impotensi, menjaga stamina tubuh dan menjaga kesehatan pada kulit serta cocok untuk asupan nutrisi bagi ibu hamil. 
3. Kelengkeng : Vitamin C dalam kandungan buah kelengkeng adalah sekitar 84 miligram per 100 gram kelengkeng. Kadar vitamin C nya membuat buah ini termasuk dalam buah yang kaya akan vitamin C. Manfaat dari buah ini adalah sebagai obat insomnia, karena efek dari buah ini akan menimbulkan ketagihan. Jadi kebutuhan vitamin C akan cepat terpenuhi dengan mengkonsumsi buah ini. 
4. Pepaya : Satu buah papaya dengan ukuran kecil saja sekitar 157 gram mengandung 95,6 miligram vitamin C. Selain itu, papaya juga mempunyai kandungan vitamin A yang tinggi, kaya akan folat dan serta. Buah papaya sendiri bermanfaat mengurangi penimbunan lemak di dalam tubuh, serta membantu proses pencernaan protein dan meningkatkan kualitas sperma.

Itulah kandungan vitamin C dari buah yang bukan berasal dari buah jeruk saja.

Perpustakaan Kesehatan