Kegunaan Tempe Bagi Kesehatan

Tempe memang tidak terelakkan bagi masyarakat Indonesia menjadi salah satu makanan tradisional yang digemari. Memang beberapa orang masih meragu tentang kualitas tempe, ada beberapa lapisan masyarakat yang tidak mau menjadikan tempe sebagai menu utama dalam sebuah jamuan makan, terlebih apabila dalam jamuan makan tersebut ada tamu istimewanya. Namun yang perlu anda ketahui adalah kebanyakan orang luar negeri malah mengidolakan tempe sebagai salah satu makanan favorit mereka karena kandungan gizi yang ada di dalamnya memang lumayan tinggi.

Tempe memiliki kandungan gizi yang tinggi, terutama dalam hal protein karena bahan dasar pembuatannya adalah kacang kedelai. Kandungan karbohidrat, protein, dan lemak sehat ini juga mudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Kelebihan lain tempe adalah baik dikonsumsi oleh segala usia dan jenis kelamin. Tua muda, pria wanita,anak-anak dan dewasa semua menyukai bahkan dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang satu ini. Bagi anak-anak, tempe berperan untuk mengoptimalkan pertumbuhan atau menjaga fungsi organ tubuh pada orang dewasa.

Tempe Sehat Untuk Jantung 

Tempe yang kaya akan protein kedelai memang beberapa tahun terakhir menjadi ikon baru dalam menjaga kesehatan jantung. Lewat penelitian yang dipantau oleh Perpustakaan Kesehatan juga menyatakan bahwa kandungan protein di dalamnya dapat menurunkan kolesterol jahat dengan prosentasi sebesar 30-45 persen. Memang tidak dipungkiri jika kolesterol jahat merupakan faktor penyebab tersumbatnya pembuluh darah yang memicu serangan jantung dan stroke.

Tempe Dapat Mengendalikan Gula Darah 

Selain tempe adalah makanan yang menyehatkan jantung, tempe juga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena kandungan gizi di dalamnya mampu mencegah naiknya kadar gula dalam darah. Penderita diabetes biasanya lebih besar memiliki resiko aterosklerosis yang erat kaitannya dengan penyakit jantung sehingga kadar kolesterol darah tetap terjaga.

Tempe Dapat Mencegah Kanker 

Selain kedua fungsi di atas, kandungan gizi dalam tempe juga dapat memperbaiki kinerja saluran cerna dan mengikat racun dan kolesterol pemicu kanker dan membuangnya dari tubuh. Kandungan serat yang dapat membuang racun itu diketahui dapat mencegah kanker prostat, payudaran, serta penuaan dini karena kandungan genestein dan phytoestrogen yang ada di dalamnya.

 Perpustakaan Kesehatan

readmore »»  

4 Penyebab Serangan Jantung Yang Sering Diabaikan

Penyebab serangan jantung biasanya dikarenakan oleh makanan dan kurang berolahraga yang menjadi anggapan kebanyakan orang selama ini. Tetapi tahukah anda bahwa ada penyebab lain yang malah dilupakan oleh orang padahal akibatnya sangatlah fatal?

Pada dasarnya, penyebab serangan jantung secara umum yang dialami kebanyakan orang penderita penyakit jantung disebabkan kurangnya jumlah darah yang memasok oksigen ke jantung yang berakibat pada fungsi jantung yang terganggu. Mencegah lebih baik daripada mengobati! Dan justru lebih baik lagi bila kita mengetahui penyebab lain dari ancaman serangan jantung lebih dini agar nantinya tak terlambat jika usia kita beranjak menua.

4 Hal Penyebab Serangan Jantung 

Berikut ini adalah 4 hal penyebab serangan jantung yang ditemukan oleh Perpustakaan Kesehatan, antara lain:

1. Jalan Macet
   Para Periset menyatakan bahwa orang yang terjebak di jalanan macet mempunyai risiko 3,2 kali lebih tinggi terkena serangan jantung. Maka dari itu disarankan untuk menghindari jalanan yang sering macet sebisa mungkin. Selain itu tutup jendela mobil jika berada di jalan raya atau gunakanlah masker saat mengendarai motor agar mengurangi terhirupnya polusi dari knalpot. 
2. Makanan Kaleng
   Riset yang lansirkan membuktikan bahwa rata-rata dalam makanan kaleng ditemukan suatu senyawa kimia yang berbahaya, yaitu A (BPA). BPA adalah senyawa yang bisa memicu aritmia jantung (detak jantung abnormal), bahkan dapat mengakibatkan kematian mendadak. Maka itu dianjurkan agar mengurangi makan makanan kaleng dan lebih memilih makanan segar. 
3. Sabun Anti-bakteri
   Para periset menemukan adanya kandungan triclosan di dalam sabun antibakteri dan pasta gigi. Triclosan ini ternyata mempunyai akibat buruk bagi kesehatan tubuh, salah satunya meningkatkan resiko serangan jantung. 
4. Zat Kimia Anti Lengket
   Alat memasak anti lengket dewasa ini benar-benar menjadi favorit para ibu rumah tangga. Tetapi penelitian terbaru menemukan kandungan (PFOA) pada zat anti lengket. Kandungan Asam ini jika masuk ke dalam tubuh dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. 

 Perpustakaan Kesehatan

readmore »»  

Pentingnya Merawat Jantung Sejak Dini

Perawatan Jantung sejak dini merupakan upaya yang baik untuk dilaksanakan setiap orang karena penyakit jantung bukanlah penyakit yang diwariskan oleh genetik. Anda tidak perlu merasa khawatir dan cemas jika salah satu dalam keluarga anda memiliki sejarah yang mempunyai penyakit jantung. Tapi bukan berarti anda bisa merasa tenang tidak akan terancam penyakit jantung.

Penyakit ini dapat diakibatkan oleh gaya hidup yang anda lakukan selama hidup ini, maka penting kiranya bagi kita untuk mengetahui jika perawatan jantung yang paling sederhana yaitu dengan cara menerapkan pola hidup sehat. Para pakar jantung menyebutkan, gejala-gejala sakit jantung sebenarnya bisa tampak dari keluhan di banyak bagian tubuh. "Jantung, bersama dengan pembuluh arteri yang menyokongnya adalah salah satu otot yang besar. Ketika jantung mengalami kegagalan, gejala-gejalanya bisa terlihat di banyak bagian tubuh," kata Jonathan Goldstein, kardiolog dari St. Michael's Medical Center di Newark, New Jersey saat sesi wawancara bersama Perpustakaan Kesehatan.

9 Tips Merawat Jantung

Adapun 9 tips perawatan jantung akan dituturkan lebih lanjut oleh kami di bawah ini.

1.  Makanlah banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan makanan berserat tinggi yang baik untuk jantung seperti sawo, beras merah, teh hijau dll. 
2. Sertakan makanan laut dalam daftar menu makanan anda, konsumsilah ikan minimal dua kali seminggu. 
3. Berwaspadalah dengan makanan yang mengandung kolesterol dan lemak jenuh. Kurangi konsumsi lemak hewani dan mentega. 
4. Kurangi pemakaian garam dalam masakan. 
5. Pilihlah dengan cerdas produk susu rendah lemak atau tidak mengandung lemak. 
6. Dapatkan Nutrisi dan vitamin dalam asupan makanan harian anda. 
7. Bila anda tidak berolahraga, berolahragalah mulai saat ini. Berolahraga membantu menjaga jantung tetap sehat, dan membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol agar tetap dalam keadaan normal serta mencegah terjadinya diabetes. Berolahragalah minimal 30 menit dalam sehari, lima hari seminggu sangat baik untuk kesehatan. 
8. Usahakan latihan gerakan tai chi. Gerakan Tai chi sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung yang berpengaruh terhadap keseimbangan tubuh Anda dan juga cocok untuk semua umur. 
9. Untuk anda yang seorang Perokok, Berhentilah merokok! Hal ini merupakan hal yang sangat utama untuk menjaga kesehatan jantung anda. 

 Perpustakaan Kesehatan

readmore »»  

Mengenal Seputar Diet Detoks Bagi Remaja

Diet Detoks ini namanya memang terdengar meyakinkan. Semua orang tahu bahwa racun adalah sesuatu yang buruk bagi kita. Diet ini mendorong kita untuk memakan makanan alami dan melibatkan banyak air dan sayuran serta semua hal yang kita tahu adalah baik untuk kita. Kita seringkali mendengar tentang selebriti melakukan diet detoks, dan orang-orang yang masuk ke rehabilitasi obat atau alkohol dikatakan sebagai detoksifikasi. Seperti banyak diet lainnya, diet detoks dapat memiliki efek samping yang berbahaya, terutama bagi remaja.

Diet detoks bervariasi. Kebanyakan melibatkan beberapa versi cepat yaitu: makanan untuk beberapa hari dan kemudian secara bertahap memperkenalkan kembali makanan tertentu ke dalam diet. Banyak dari diet ini juga mendorong orang untuk memiliki irigasi kolon atau enema untuk”membersihkan”usus besar (mendorong enema keluar rektum dan usus besar menggunakan air). Metode lainya adalah merekomendasikan kita untuk memilih teh khusus atau suplemen untuk membantu ”proses pemurnian”.

Apa Yang Harus Anda Waspadai Untuk Diet Detoks? 

Diet detoks yang seharusnya untuk membantu ”membersihkan sistem” tetapi banyak orang berpikir bahwa mereka akan menurunkan berat badan jika mereka mencoba diet ini. Ini kebenarannya menurut tinjauan Perpustakaan Kesehatan:

1. Diet detoks tidak direkomendasikan untuk remaja.
   Remaja normal membutuhkan banyak makanan penuh gizi, seperti cukup kalori dan protein untuk mendukung pertumbuhan yang cepat dan perkembangan. Untuk alasan ini, diet detoks dapat sangat berisiko bagi remaja. 
2. Diet detoks tidak untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu.
   Diet ini tidak dianjurkan bagi penderita diabetes, jantung, atau kondisi medis yang kronis. Diet detoks juga harus dihindari jika Anda sedang dalam keadaan hamil atau memiliki gangguan makan. 
3. Diet detoks bisa membuat ketagihan.
   Hal itu dikarenakan ada perasaan tertentu yang berasal dari tanpa melakukan makan atau dari memiliki enema. 
4. Suplemen detoks dapat memiliki efek samping.
   Hal itu karena sebagian besar suplemen tersebut berupa obat pencahar. 
5. Diet detoks tidak membantu orang dalam menurunkan lemak.
   Kebanyakan orang mendapatkan kembali berat badannya yang hilang secara segera setelah menyelesaikan program dietnya. 
6. Diet detoks adalah untuk tujuan yang jangka pendek saja karena memiliki efek yang berbahaya. 

Perpustakaan Kesehatan 

readmore »»  

Perkecil Resiko Serangan Jantung Atau Stroke Dengan Herbal Dan Nutrien

Penipis darah bisa mengurangi resiko serangan jantung atau serangan stroke. Namun, sesendok cuka per hari yang di buat dari daun-daun, kuncup-kuncup dan/atau bunga-bunga herbal-herbal di bawah ini mampu memberikan manfaat-manfaat kesehatan yang sama dengan aspirin dan juga membantu penyerapan kalsium dan memperbaiki pencernaan anda: alfalfa, birch, sweet clover, bedstraw, poplar, red clover, willow dan wintergreen.

Herbal-herbal penipis darah lainnya adalah black haw(Viburnum). Konsumsi sebagai larutan obat. Cobalah dosis 25-tetes bila diperlukan. Perhatian yang harus senantiasa anda ingat yakni jangan sekali-kali menggunakan herbal penipis darah ini jika anda mengalami pendarahan hebat atau memerlukan tindakan pembedahan.

Ramuan Untuk Menguatkan Jantung 

Ramuan yang baik untuk memperkuat atau memberi nutrisi pada jantung kita versi Perpustakaan Kesehatan antara lain:

• Minyak wheat germ. 1 sdt(15 ml) setiap hari.
• Minyak vitamin E. 1 sdt atau lebih(15 ml) setiap hari.
• Minyak flaxseed(linum usitatissium/linseed/minyak hati terbaik). 1-3 sdt(5 sampai 15 ml) di pagi hari. 
• Borage atau black currant seed
• Plantain, Lamb’s-quarter, dan amaranth. Setiap tanaman ini mengandung asam-asam lemak esensial. 
• Hawthorn berry larutan obat dan amaranth. 25 -40 tetes dalam empat kali sehari.
• Ganggang laut 
• Makanan kaya karotin. Semakin kaya warnanya, semakin kaya karotinnya. 
• Bawang putih, knoblauch. Manfaat paling besar saat mengkonsumsi bawang putih mentahnya. 
• (minyak) baksem limun 
• Dandelion root larutan obat. 10-15 tetes dengan santapan kita. 
• Gingseng (panax quinquefolius). 5-40 tetes dari larutan obat.
• Motherwort(leonurus cardiaca). 5- 15 tetes beberapa kali sehari sebagaimana diperlukan.

Herbal-herbal yang baik untuk menenangkan jantung kita yang berdebar lantaran serangan stres yakni:

• Esensi bunga mawar
• Hawthorn(Crataegus). Ia bereaksi perlahan-lahan, memerlukan waktu penggunaan sekitarnsatu bulan sebelum melihat hasilnya. 
• Valerian root. Minum seperti teh atau larutan obat. 
• Akar jahe. Minum seperti teh, sajikan secara panas atau dingin. 
• Licorice root: kunyah sepotong licorice root yang benar untuk mengurangi getaran-getaran. 

Perpustakaan Kesehatan

readmore »»  

Kegemukan Lebih Ganas Dari Kurang Gizi

Obesitas ternyata adalah sesuatu penyakit ganas yang bisa membunuh. Bahkan hampir semua Negara di dunia menganggap bahwa obesitas menjadi masalah yang cukup serius, dan dalam penelitian terbaru edisi khusus The Lancet menyatakan bahwa obesitas dapat menyebabkan kematian 3 kali lipat dibandingkan kekurangan gizi pertahunnya di seluruh dunia.

Fakta telah menunjukkan bahwa orang yang terlalu banyak makan lebih rentan terhadap kesehatan dari pada orang yang kurang makan. Dengan demikian bukan hanya gizi buruk akibat kurang makan yang menjadi masalah serius di suatu Negara, tetapi obesitas akibat kelebihan makan justru menjadi masalah 3 kali lipat lebih serius dari gizi buruk.

Obesitas disebut 3 kali lipat lebih berisiko dari kurang gizi karena jika seseorang mengalami obesitas maka derajat kesehatannya akan semakin menurun bahkan akan memburuk, ini disebabkan oleh adanya penyakit komplikasi yang sering timbul pada orang-orang yang mengalami obesitas, penyakit tersebut seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung dan yang paling mematikan lagi yaitu kanker. Maka dari itu masalah obesitas bukanlah masalah yang patut disepelekan.

Hingga saat ini obesitas mengalami peningkatan cukup signifikan, yang semula menduduki urutan ke 10 dari faktor risiko naik ke posisi ke 6, sama halnya dengan tekanan darah tinggi yang juga mengalami peningkatan dari urutan ke 4 menjadi urutan pertama sehingga hal tersebut merupakan penyumbang 9 juta kematian setiap tahunnya.

Rematik Lebih Rentan Menyerang Wanita Gemuk 

Orang yang terlihat gemuk bukan berarti orang tersebut sehat dan bebas dari penyakit, justru orang yang mempunyai berat badan berlebih akan lebih rentan dengan berbagai penyakit. Tidak hanya sekali para ahli kesehatan mengingatkan, tetapi telah berkali-kali menyatakan khususnya pada Perpustakaan Kesehatan bahwa kegemukan sangat berisiko terhadap penyakit yang mengancam jiwa seperti Jantung dan Kanker. 

Bukan hanya itu, dalam studi terbaru menyatakan bahwa wanita yang mempunyai berat badan berlebih alias gemuk risiko untuk mengidap penyakit rematik khususnya Rheumatoid Arthritis (RA) yang lebih tinggi. Penyakit ini juga merupakan penyakit yang lebih sering di alami oleh seorang wanita dibandingkan pria. Rheumatoid Arthritis (RA) adalah penyakit autoimun yang mengakibatkan persendian kaku serta menimbulkan rasa nyeri yang sangat mengganggu kenyamanan beraktifitas.

Perpustakaan Kesehatan

readmore »»  

Keadaan Psikofisiologis Pada Penderita Gangguan Jantung Fungsional

Jantung adalah organ yang saat ini mempunyai peranan yang paling penting dalam kelangsungan hidup manusia. Peranan penting dalam gangguan jantung itu sendiri adalah sistem saraf autonom yakni terutama saraf simpatisnya yang terbentuk akibat gangguan psikis baik secara langsung mempengaruhi sistem dari kardio vaskular maupun melalui jalur lainnya.

Peranan sistem autonom pada jantung yakni stimulasi saraf simpatik akibat stres psikis di samping melalui mekanisme dari neurohumoral. Secara langsung dapat menyebabkan peningkatan kontraksi miokard sehingga denyut jantung meningkat. Keadaan ini akan meningkatkan konsumsi dari oksigen, sementara aliran darah koroner akan menurun akibat dari vasospasme koroner. Untuk mempertahankan aliran darah koroner yang cukup itu akan diimbangi dengan vasokontriksi dari arteriol sistemik. Vasokontriksi arteriol tersebut dapat mengganggu fraksi ejeksi ventrikel.

Hubungan Gangguan Psikis dan Penyakit Jantung

Penyakit Jantung, berdasarkan penelitian dan kenyataan klinis dapat dihubungkan dengan gangguan psikis yang dapat di gambarkan sebagai berikut :

• Gangguan pada jantung bisa merupakan gangguan fungsional.
• Pasien yang mengalami sakit ajntung akan diikuti oleh perasaan tidak enak(dysoria).
• Gangguan psikis merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung koroner.

Gangguan psikis selain dapat menyebabkan gangguan jantung fungsional, juga dapat menyebabkan gangguan jantung organik. Berbagai macam penelitian diketahui oleh Perpustakaan Kesehatan telah dilakukan untuk membuktikan hubungan antara gangguan psikososial seperti ketidakpuasan dalam hidup, tipe kepribadian, stres akut, dan faktor-faktor sosial budaya dengan penyakit kardiovaskular seperti PJK dan hipertensi.

Stres yang tinggi menyebabkan kejadian infark miokard (IM) yang lebih tinggi. Pada penelitian epidemiologi selama 20 tahun pada wanita dengan faktor-faktor resiko koroner lain didapatkan korelasi yang nyata antara pasien yang mempunyai gejala anksietas dan atau depresi akibat stresor psikososial dengan timbulnua PJK.

Faktor-faktor psikososial, keadaan stres dapat menyebabkan angina pektoris, menimbulkan awitan IM prematur dan memicu timbulnya IM. Secara lagsung dibuktikan dari beberapa laporan kasus bahwa IM terjadi sesaat setelah adanya stresor psikososial dan angiografi koroner pasien-pasien ini tidak menunjukkan penyempitan koroner yang nyata. Pada pasien gangguan psikis seperti anksietas panik, dapat ditemukan adanya polaps katup mitral yang secara klinis tidak membahayakan.

Perpustakaan Kesehatan

readmore »»  

7 Tips Mudah Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat

Jantung merupakan organ tubuh yang sangat vital dan penting karena kerja jantung adalah memompa darah keseluruh bagian tubuh. Jika Jantung berhenti berdetak, maka manusia akan mati hal itu karena darah yang seharusnya terus mengalir supaya menyalurkan sari-sari makanan telah berhenti mengalir.

Jantung berdetak antara 70-80 kali permenit. Sedangkan pada bayi, jantung berdetak lebih cepat yakni sekitar 100 kali permenit. Detak jantung dapat dirasakan hingga di tubuh bagian luar, lebih tepatnya di bagian dada dan urat nadi. Jika di dunia kedokteran ada sebuah alat yang dapat mendeteksi kerja jantung yang disebut EKG.

7 Tips Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat 

Cara pertama adala Stop merokok! Bagi anda yang merupakan seorang perokok aktif, mulai sekarang anda nampaknya harus hentikan kegiatan yang tak menyehatkan itu karena penting bagi anda untuk tahu jika seorang perokok aktif memiliki peluang yang besar untuk mengalami serangan jantung dibandingkan mereka yang bukan perokok.

Cara kedua yakni kurangi konsumsi garam berlebih lantaran jika terlalu banyak mengkonsumsi garam tidak baik bagi tubuh kita karena dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi bahkan dapat menyebabkan serangan jantung koroner.

Cara ketiga yaitu dengan olahraga teratur! Sejak dahulu, olahraga merupakan usaha terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh kita khususnya jantung. Misalkan saja dengan berjalan atau berlari minimal setengah jam perhari.

Cara keempat adalah dengan membuat pikiran menjadi relaks. Cobalah untuk tidak begitu memusingkan pikiran anda sebab hal itu dapat berpengaruh terhadap kesehatan jantung. Luangkan waktu anda untuk bersantai sejenak dengan menonton tv yang berisi komedi agar anda dapat tertawa lepas. Hal itu bertujuan untuk menenangkan pikiran anda.

Cara selanjutnya adalah berlibur ke tempat-tempat yang indah dan menyenangkan. Selain menyegarkan pikiran anda, dengan bertamasya juga memiliki efek yang sangat baik bagi kesehatan jantung.

Cara keenam mengharuskan anda untuk stop dari minuman beralkohol jika anda mendambakan jantung yang sehat. selain merupakan minuman yang dilarang agama, minuman ini mempunyai dampak yang buruk bagi kesehatan anda terutama jantung, karena minuman beralkohol dapat merusak otot jantung anda.

Selain beberapa cara di atas, cara terakhir adalah dengan makan buah dan sayur segar yang memiliki kandungan vitamin tinggi, seperti bayam, alpukat dan kacang-kacangan serta kurangi makanan yang mengandung kadar kolesterol tinggi.

Perpustakaan Kesehatan

readmore »»  

Jantung Organ Vital Manusia

Jantung merupakan organ vital manusia yang berukuran kira-kira hampir sama dengan kepalan tangan kita dimana organ satu ini merupakan sebuah rongga yang dilengkapi dengan otot yang dapat memompa darah melalui pembuluh darah.

Jantung terkadang dikenal dengan istilah cor dalam bahasa latin ataupun cardia dalam bahasa Yunani. Sistem peredaran darah kita sangat bergantung dengan fungsi organ yang satu ini.

Struktur Jantung

Jantung dilengkapi dengan satu otot tunggal yang mempunyai lapisan endothelium dan berada pada posisi rongga dibalik tulang dada dan hampir seluruhnya ditutupi oleh paru-paru. Jantung juga dilindungi oleh selaput ganda perikardium yang menempel pada diafragma dimana lapisan pertama menempel melindungi jantung dan lapisan kedua strukturnya lebih berair sehingga dapat mengurangi efek gesekan antar organ tubuh saat jantung bekerja memompa darah.

Jantung sendiri kita ketahui memiliki empat rongga yang biasa kita kenal dengan serambi kanan kiri dan bilik kanan kiri. Dinding serambi strukturnya lebih tipis dibandingkan dengan bagian bilik dikarenakan bilik bertugas memompa darah ke bagian atas tubuh yang berlawanan dengan gravitasi bumi dan membutuhkan tenaga ekstra.

Dikarenakan ini merupakan salah satu organ vital mematikan maka kita wajib untuk merawatnya dengan baik dan blog hidup sehat akan mengupdate informasi mengenai bahaya penyakit jantung dan cara menghindarinya. Ikuti terus informasi yang kami berikan untuk memperluas wawasan anda.

Perpustakaan Kesehatan

readmore »»