Cara Mengukur Gizi Pada Anak

Perpustakaan Kesehatan - kebanyakan orangtua saat ini mengabaikan kebutuhan asupan gizi pada anaknya. Hal tersebut sangat fatal jika sampai terlepas dari pantauan anda. Pertumbuhan serta perkembangan pada anak sebaiknya tetap dipantau, apalagi anak yang masih dalam kondisi labil, yakni dalam masa balita. Kebutuhan asupan gizi dan vitamin pada balita sangat diperlukan. Selain akan membuat balita anda cepat berkembang, buah hati anda akan terhindar dari penyakit gizi buruk. Seperti yang telah diketahui bahwa, gizi buruk saat ini menjadi momok bagi kalangan yang memang tidak mampu menghidupi buah hatinya dengan asupan makanan bergizi, dan vitamin.

Saat ini terutama masih banyak penderita gizi buruk yang menyebar luas di seluruh wilayah Indonesia. Tentunya akan membuat anda bertanya-tanya soal penyakit yang kebanyakan diderita oleh pada balita ini. Gizi buruk terjadi karena kebutuhan gizi dan vitamin seperti karbohidrati, protein dan lemak tidak mencukupi. Alhasil si balita tampak kurus dan buncit pada perutnya, bahkan yang lebih parah lagi yakni seakan tulang yang hanya terbungkus kulit saja. Tentu anda tak ingin jika buah hati anda mengalami gizi buruk bukan? Berikut akan kami berikan tabel dimana berfungsi untuk memantau perkembangan buah hati anda agar terhindar dari gizi buruk.

Tabel Untuk Mengukur Kebutuhan Gizi Pada Balita 

Tabel Berat Dan Tinggi Badan Bedasarkan Umur 

(Usia 0-5 tahun, jenis kelamin tidak dibedakan) 

Tabel Standar Bahu Lingkar Lengan Atas (LLA) Menurut Umur

Dengan patokan diatas, anda dapat dengan mudah memantau perkembangan balita anda agar terhindar dari gizi buruk. Selain itu, dengan rutinitas anda mengukur perkembangan anak, maka sudah jelas buah hati anda akan terhindar dari gizi buruk yang akan mengancam masa depannya.

Perpustakaan Kesehatan

readmore »»  

Tanda-Tanda Gizi Buruk Pada Balita

Gizi buruk adalah suatu keadaan dimana seseorang divonis kekurangan asupan nutrisi, atau dengan ungkapan lain, kandungan nutrisinya berada dibawah rata-rata. Nutrisi tersebut berupa protein, karbohidrat dan kalori. Saat ini khususnya di Indonesia kasus KEP (kurang Energi Protein) banyak dijumpai dengan masalah yang memang menjadi gizi utama pada balita. Alhasil dengan kurangnya asupan gizi, sang balita terancam mengalami gizi buruk bahkan jika tidak ditanggulangi dengan intensif, maka akan mengancam nyawa si balita tersebut.

Indikasi Gizi Buruk

Adapun hal yang harus kita ketahui terhadap indikasi gizi buruk adalah berupa kondisi badan yang tampak kurus. Sedangkan gejala klinis lainnya adalah berat badan yang tidak sesuai dengan umurnya. Hal tersebut dibagi menjadi tiga tipe sesuai yang dirangkum oleh Perpustakaan Kesehatan antara lain :

• Kwashiorkor mempunyai ciri sebagai berikut :

1. Edema atau pembengkakan diseluruh tubuh, terutama pada punggung, kaki dan wajah yang membulat dan lembab.
2. Pandangan mata sayu.
3. Rambut tipis kemerahan seperti warna pada rambut jagung, mudah dicabut tanpa merasakan sakit dan rawan rontok.
4. Terjadi perubahan status mental menjadi apatis dan rewel.
5. Hatinya membesar.
6. Otot mengecil. Hal ini bisa kita ketahui bila diperiksa dalam posisi berdiri atau duduk.
7. Kelainan kulit berupa bercak merah muda yang meluas. Warna ini bisa menjadi coklat kehitaman lalu mengelupas.
8. Sering disertai penyakit infeksi akut.
9. Anemia. 
10. Diare.

• Marasmus mempunyai ciri sebagai berikut :

1. Badan tampak sangat kurus, seakan hanya tulang yang terbungkus dengan kulit.
2. Penuaan pada wajah.
3. Rentan dalam menangis atau rewel.
4. Kulit menjadi keriput.
5. Jaringan lemak sangat sedikit, dan bahkan tidak ada.
6. Cekung pada bentuk perut dan iga gambang.
7. Diare kronik atau kostipasi.
8. Disertai infeksi kronis.

Perpustakaan Kesehatan

readmore »»  

Cara Mencegah Gizi Buruk Pada Anak

Gizi buruk adalah dimana penyakit yang diderita anak lantaran kurangnya asupan gizi dan vitamin dalam tubuhnya. Hal tersebut membuat fisik balita atau anak menjadi lambat dalam proses perkembangan, bahkan hal itu juga bisa mengancam nyawanya. Kekurangan gizi di Indonesia masih banyak dialami terutama dikalangan masyarakat yang memang tidak mempunyai penghasilan atau miskin. Namun ada kalanya jika anda mengetahui apa manfaat dari vitamin dan gizi bagi tubuh. Dengan terpenuhinya gizi dan vitamin dalam tubuh, maka balita akan terhindar dari namanya gizi buruk.

Pencegahan Gizi Buruk

Adapun cara dan langkah untuk mencegah gizi buruk terjangkit di dalam tubuh buah hati anda, agar kebutuhan gizinya terpenuhi. Karena lebih baik mencegah dari pada mengobati seperti yang telah dijelaskan oleh Perpustakaan Kesehatan. Berikut adalah cara pencegahan agar balita tidak mengalami gizi buruk :

1. Memberikan ASI (Air Susu Ibu) hingga anak berusia enam bulan. Setelah itu, mulailah anak dikenalkan dengan makanan tambahan sebagai pendamping ASI yang sesuai dengan tingkatan umurnya. Berilah makanan yang bergizi dan bervitamin, lalu disapih setelah berumur 2 tahun. 
2. Berikanlah makanan yang berbobot dan bervariasi, seimbang antara kandungan protein, lemak, vitamin, dan mineralnya. Perbandingan komposisinya adalah : untuk lemak minimal 10% dari total kalori yang dibutuhkan. Sementara berilah protein 12% dan sisanya adalah karbohidrat. 
3. Biasakan anda menimbang berat badan buah hati anda dengan mengikutkannya dalam program Posyandu. Teliti dengan cermat apakah anak tumbuh sesuai dengan standar diatas. Jika tidak, maka segera konsultasikan pada dokter. 
4. Jika sampai anak anda masuk rumah sakit untuk menjalani perawatan, maka segera konsultasikan kepada dokter, jenis makanan yang harus diberikan pada anak setelah pulang dari rumah sakit. 
5. Jika anak anda mengalami kekurangan gizi yang sangat tinggi, maka segera berikan kalori yang tinggi dalam bentuk karbohidrat, lemak dan gula. Sedangkan untuk protein bisa diberikan dalam sumber kalori lainnya. Tak hanya itu, berikan segera suplemen mineral dan vitamin penting lainnya. Penanganan dengan cara ini selalu membuahkan hasil baik ketika kita cermat dan tanggap mengatasi masalah yang sangat serius ini.

Perpustakaan Kesehatan

readmore »»  

Mengenal Gizi Buruk

Gizi buruk adalah suatu keadaan kurang gizi yang disebabkan oleh kurangnya asupan energi dan protein, juga mikronutrien dalam jangka waktu lama. Anak dikatakan gizi buruk apabila berat badan dibanding umur tidak sesuai, atau selama tiga bulan berturut-turut tidak naik dan disertai dengan beberapa tanda bahaya yang akan mengancam nyawa si anak. Untuk menghindari kurangnya asupan gizi pada anak, disarankan terus beri makanan yang mengandung kaya akan vitamin agar antibodi anak semakin kuat dan membantu perkembangan dalam tubuhnya. Selain itu, dengan tercukupinya asupan gizi pada anak, maka anak tersebut dipastikan jauh dari ancaman gizi buruk.

Tanda-Tanda Gizi Buruk Pada Anak

Adapun beberapa tanda-tanda gizi buruk yang akan dialami oleh anak, seperti yang telah diketahui oleh Perpustakaan Kesehatan terbagi menjadi 2 tipe yakni seperti berikut :

Penyebab gizi buruk secara langsung :

1. Penyapihan yang terlalu dini. 
2. Kurangnya asupan sumber energi dan protein dalam makanan TBC. 
3. Asupan gizinya terganggu karena penyakit bawaan seperti penyakit jantung atau penyakit pada metabolisme lainnya.

Penyebab gizi buruk secara tidak langsung :

1. Daya beli keluarga rendah atau bisa dikategorikan ekonominya yang lemah. 
2. Lingkungan rumah tidak mendukung dan kurang baik. 
3. Pertahanan dan antibodi kurang baik. 
4. Pengetahuan gizi kurang.

Adapun dampak negatif yang tentunya akan mengganggu perkembangan seorang balita yakni :

1. Pertumbuhan badan dan mentalnya akan terhambat hingga balita tersebut menjadi dewasa. 
2. Rentan terhadap penyakit ispa, dan diare.
3. Dan bisa saja menyebabkan kematian bila tidak segera dirawat intensif.

Itulah beberapa penyebab gizi buruk yang membawa dampak negatif bagi perkembangan balita. Untuk menjadikan anak anda tidak kurang akan asupan gizi, mulailah untuk mengenal apa itu vitamin, dan gizi yang memang berperan sangat penting dalam proses perkembangan anak.

Perpustakaan Kesehatan

readmore »»  

Mengenal Gizi Seimbang

Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang kita konsumsi dengan kandungan zat gizi dalam jenis dan jumalah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan keanekaragaman atau variasi dari makanan, aktivitas fisik, kebersihan dan berat badan yang ideal. Untuk memenuhi kebutuhan gizi kita, maka disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak fungsi untuk tubuh seperti sayuran, buah, daging dan susu. Kabrohidrat merupakan zat yang diperlukan oleh tubuh setiap hari.

Peranan karbohidrat dalam tubuh adalah untuk membangkitkan performa dan energi dalam tubuh. Selain itu, kebutuhan zat gizi yang lain akan banyak membantu organ tubuh dalam memperbaiki sel-sel yang rusak serta dapat menjadikan tubuh berkembang dan sehat. Jika seseorang mengalami kekurangan gizi, yang terjadi adalah, tubuh akan menjadi rentan terhadap penyakit dan kurang produktif. Sebaliknya, jika memiliki kelebihan gizi akibat asupan gizi yang melebihi kebutuhan serta pola makan yang apda energy (kalori) maka orang tersebut akan beresiko terkena penyakit berbahaya, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, gangguan pada jantung dsb.

Gizi Seimbang Disusun Dengan Jumlah Yang Tepat

Pedoman gizi seimbang disusun berdasarkan kebutuhan yang berbeda pada setiap golongan usia, status kesehatan dan aktivitas fisik. Peranan gizi dalam tubuh sangat berperan penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh, pekembangan tubuh dari segi fisik dan dapat memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dengan cara me-regen tubuh menjadi bugar.

Selain itu, gizi yang terpenuhi bisa membuat tubuh terhindar dari segala penyakit. Untuk membantu setiap orang memilih makanan dengan jenis jumlah yang tepat, kebutuhan asupan gizi divisualisasikan dalam bentuk tumpeng Gizi Seimbang (TGS) yang terdapat beberapa potongan-potongan tumpeng. Luasnya potongan dapat menunjukkan porsi yang darus dikonsumsi setiap harinya. TGS didasari oleh air putih yang merupakan bagian terbesar dari zat gizi esensial bagi kebutuhan untuk hidup sehat dan aktif.

Perpustakaan Kesehatan

readmore »»  

Peranan Gizi Untuk Tubuh

Gizi dalam kehidupan memang tidak akan lepas dari peranannya dalam menjaga ketahanan tubuh agar tetap fit dan bertenaga. Sebagai unsur terpenting dalam tubuh, gizi berperan penting dalam kehidupan mahluk hidup. Banyak orang mengtahui bahwa gizi adalah zat sederhana, bahkan beberapa orang mengenal gizi adalah makanan 4 sehat 5 sempurna walaupun sekarang berubah menjadi Gizi Seimbang. Gizi bisa didapatkan bukan hanya dari makanan 4 sehat 5 sempurna, namun banyak kandungan gizi dari berbagai macam suplemen atau vitamin lainnya yang saat ini sudah dijadikan berupa kapsul, pil dsb.

Zat gizi sperti yang telah diketahui, bahwa unsur yang terkandung dalam makanan yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan manusia. Setiap jenis makanan mempunyai kandingan gizi yang berbeda-beda. Perbedaan tersebut berupa jenis zat gizi yang terkandung di dalam makanan tersebut, maupun dari masing-masing zat gizi. Oleh karena itu tak ada satupun makanan yang mempunyai gizi lengkap, sehingga untuk memenuhi kebutuhan gizi, maka kita harus makan beraneka ragam makanan untuk memenuhi kandungan gizi pada tubuh kita.

Gizi Menjadi Suber Energi Bagi Manusia

Gizi didapatkan melalui proses metabolism yang begitu kompleks dan mampu memberikan tenaga bagi manusia untuk beraktifitas. Zat gizi utama yang menjadi sumber adalah karbohidrat dan lemak. Peranan karbohidrat disini memang sangat berpengaruh penting bagi kebugaran tubuh. Karena dengan tercukupinya kebutuhan karbohidrat, maka manusia akan mempunyai energi yang cukup untuk beraktifitas.

Kemudian zat-zat gizi juga ada yang disebut dengan zat pembangunan. Artinya zat gizi juga memiliki fungsi sebagai pembentuk jaringan tubuh manusia jika kekurangan mengkonsumsinya, maka pertumbuhan dan perkembangan manusia akan terhambat. Tak hanya itu, zat gizi juga berfungsi untuk menggantikan sel-sel tubuh yang rusak dan mempertahankan fungsi organ tubuh. Zat yang sangat berperan penting dalam zat pembangunan adalah protein.

Global News

readmore »»  

Makanan Pembersih Hati

Hati memiliki fungsi untuk mendetoksifikasi dan membersihkan tubuh kita dengan menjaring darah dari racun yang masuk kedalam tubuh kita melalui saluran pencernaan, kulit, dan saluran pernapasan. Namun ketika Hati sudah terlalu bayak bekerja sebagai akibat dari stres atau paparan berlebihan terhadap racun, maka akan mengancam kondisi kesehatan anda. Fungsi hati akan terganggu, dan secara otomatis akan menggangu keseimbangan fungsi organ yang lain. Akibatnya tubuh kita rentan terkena penyakit.

Karena Hati juga bertanggung jawab terhadap produksi cairan empedu yang diperlukan untuk pemecahan dan asimilasi lemak atau protein dari makanan anda, maka sewajarnya kita harus menjaga kesehatan hati dengan baik. Hati mempunyai peran yang sangat vital bagi keseimbangan tubuh. Makanan yang kita konsumsi dapat mempengaruhi fungsi kerja hati. Oleh karenanya kita harus menjaga pola makanan dan makanan yang kita konsumsi. Agar Gizi kita tetap terpenuhi.

Makanan-Makanan Yang Dapat Membersihkan Hati 

Dari hasil laporan Perpustakaan Kesehatan, berikut tujuh makanan yang dapat membersihkan hati :

1. Bawang Putih. Bawang putih mengandung banyak sulfur yang merupakan senyawa yang dapat mengaktifkan enzim dalam hati yang bertanggung jawab untuk membilas racun dari tubuh. Bawang putih juga mengandung allicin dan selenium yang merupakan dua nutrisi yang terbukti membantu melindungi hati dari kerusakan akibat racun. 
2. Jeruk. Jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan alami, dua pembersih hati yang kuat dan mengandung senyawa yang dapat meningkatkan produksi enzim detoksifikasi hati. 
3. Teh Hijau. Teh hijau kaya akan kandungan catechin, jenis antioksidan tanaman yang telah ditunjukkan dalam studi untuk menghilangkan akumulasi lemak dalam hati dan meningkatkan fungsi hati dan juga dapat melindungi hati dari kerusakan serius. 
4. Sayuran Hijau. Sayuran hijau berdaun seperti bayam dan juga yang lainnya mengandung senyawa yang dapat menetralisir logam berat dalam tubuh yang disaring dan tertinggal di hati. 
5. Alpukat. Alpukat mengandung senyawa glutathione yang secara aktif dapat meningkatkan kesehatan hati dengan melindungi terhadap kelebihan beban beracun. 
6. Kenari. Biji kenari mengandung kadar tinggi dari I-arginine, asam amino, glutathione, dan asam lemak omega 3 yang dapat membantu detoksifikasi hati penyebab penyakit amonia. 
7. Kunyit. Kunyit merupakan salah satu makanan yang paling kuat untuk mempertahankan hati yang sehat, yang secara aktif dapat melindungi hati terhadap kerusakan beracun dan menumbuhkan sel-sel hati yang rusak. 

Perpustakaan Kesehatan

readmore »»  

Kegunaan Tempe Bagi Kesehatan

Tempe memang tidak terelakkan bagi masyarakat Indonesia menjadi salah satu makanan tradisional yang digemari. Memang beberapa orang masih meragu tentang kualitas tempe, ada beberapa lapisan masyarakat yang tidak mau menjadikan tempe sebagai menu utama dalam sebuah jamuan makan, terlebih apabila dalam jamuan makan tersebut ada tamu istimewanya. Namun yang perlu anda ketahui adalah kebanyakan orang luar negeri malah mengidolakan tempe sebagai salah satu makanan favorit mereka karena kandungan gizi yang ada di dalamnya memang lumayan tinggi.

Tempe memiliki kandungan gizi yang tinggi, terutama dalam hal protein karena bahan dasar pembuatannya adalah kacang kedelai. Kandungan karbohidrat, protein, dan lemak sehat ini juga mudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Kelebihan lain tempe adalah baik dikonsumsi oleh segala usia dan jenis kelamin. Tua muda, pria wanita,anak-anak dan dewasa semua menyukai bahkan dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang satu ini. Bagi anak-anak, tempe berperan untuk mengoptimalkan pertumbuhan atau menjaga fungsi organ tubuh pada orang dewasa.

Tempe Sehat Untuk Jantung 

Tempe yang kaya akan protein kedelai memang beberapa tahun terakhir menjadi ikon baru dalam menjaga kesehatan jantung. Lewat penelitian yang dipantau oleh Perpustakaan Kesehatan juga menyatakan bahwa kandungan protein di dalamnya dapat menurunkan kolesterol jahat dengan prosentasi sebesar 30-45 persen. Memang tidak dipungkiri jika kolesterol jahat merupakan faktor penyebab tersumbatnya pembuluh darah yang memicu serangan jantung dan stroke.

Tempe Dapat Mengendalikan Gula Darah 

Selain tempe adalah makanan yang menyehatkan jantung, tempe juga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena kandungan gizi di dalamnya mampu mencegah naiknya kadar gula dalam darah. Penderita diabetes biasanya lebih besar memiliki resiko aterosklerosis yang erat kaitannya dengan penyakit jantung sehingga kadar kolesterol darah tetap terjaga.

Tempe Dapat Mencegah Kanker 

Selain kedua fungsi di atas, kandungan gizi dalam tempe juga dapat memperbaiki kinerja saluran cerna dan mengikat racun dan kolesterol pemicu kanker dan membuangnya dari tubuh. Kandungan serat yang dapat membuang racun itu diketahui dapat mencegah kanker prostat, payudaran, serta penuaan dini karena kandungan genestein dan phytoestrogen yang ada di dalamnya.

 Perpustakaan Kesehatan

readmore »»  

Mengenal Kandungan Gizi Buah Durian

Durian merupakan jenis buah yang didominasi kandungan karbohidrat, lemak dan protein. Selain itu, zat-zat lain seperti serat, kalsium, asam folat, magnesium, zinc dan zat besi juga terkandung di dalamnya. Durian memiliki kalori yang tinggi yaitu sekitar 147 kkal dalam setiap 100 gramnya. Sehingga, membuat banyak kalangan menyukainya dan menyarankan untuk menyantap durian tidak lebih dari 100 gram saja. Durian memiliki glukosa yang cukup bayak jumlahnya. Tetapi buah ini juga memiliki kandungan mangan yang dapat menjaga kadar gula menjadi stabil.

Selain itu, hal yang perlu diwaspadai dari buah yang beraroma khas ini adalah kandungan senyawa alkoholnya. Dianjurkan agar tidak memakan durian bersama makanan yang memiliki kandungan alkohol. Durian juga termasuk kategori makanan dengan indeks glikemik yang tinggi. Sehingga tidak boleh mengkonsumsinya dalam jumlah yang banyak apalagi mereka yang bermasalah dengan gula darah. Bagi mereka yang memiliki penyakit hipertensi, diabetes dan kolesterol tinggi disarankan agar menjauhi buah ini..

Manfaat Buah Durian Bagi Tubuh Manusia 

Di balik bahaya yang mengancam, sebenarnya jika dikonsumsi dalam porsi yang cukup, durian juga mengandung banyak khasiatnya bagi tubuh. Buah durian banyak memiliki serat sehinnga sangat baik untuk pencernaan. Selain itu, buah ini memiliki banyak potassium atau kalsium dan fosfor sehingga baik untuk kesehatan tulang dan persendian.

Buah durian juga banyak mengandung vitamin, salah satunya vitamin C sebagai antioksidan alami, vitamin B9 yang dikandungnya juga bisa mengatasi anemia, vitamin B1 untuk meningkatkan nafsu makan, vitamin B2 untuk mengatasi migren, vitamin B6 untuk mengurangi stres dan depresi. Nah, dengan banyaknya khasiat buah durian ini, maka tidak ada salahnya untuk menyantapnya di “musim durian”, asalkan mengonsumsi buah yang satu ini dalam porsi yang tidak berlebihan.

Perpustakaan Kesehatan

readmore »»  

Mengenal Seputar Diet Detoks Bagi Remaja

Diet Detoks ini namanya memang terdengar meyakinkan. Semua orang tahu bahwa racun adalah sesuatu yang buruk bagi kita. Diet ini mendorong kita untuk memakan makanan alami dan melibatkan banyak air dan sayuran serta semua hal yang kita tahu adalah baik untuk kita. Kita seringkali mendengar tentang selebriti melakukan diet detoks, dan orang-orang yang masuk ke rehabilitasi obat atau alkohol dikatakan sebagai detoksifikasi. Seperti banyak diet lainnya, diet detoks dapat memiliki efek samping yang berbahaya, terutama bagi remaja.

Diet detoks bervariasi. Kebanyakan melibatkan beberapa versi cepat yaitu: makanan untuk beberapa hari dan kemudian secara bertahap memperkenalkan kembali makanan tertentu ke dalam diet. Banyak dari diet ini juga mendorong orang untuk memiliki irigasi kolon atau enema untuk”membersihkan”usus besar (mendorong enema keluar rektum dan usus besar menggunakan air). Metode lainya adalah merekomendasikan kita untuk memilih teh khusus atau suplemen untuk membantu ”proses pemurnian”.

Apa Yang Harus Anda Waspadai Untuk Diet Detoks? 

Diet detoks yang seharusnya untuk membantu ”membersihkan sistem” tetapi banyak orang berpikir bahwa mereka akan menurunkan berat badan jika mereka mencoba diet ini. Ini kebenarannya menurut tinjauan Perpustakaan Kesehatan:

1. Diet detoks tidak direkomendasikan untuk remaja.
   Remaja normal membutuhkan banyak makanan penuh gizi, seperti cukup kalori dan protein untuk mendukung pertumbuhan yang cepat dan perkembangan. Untuk alasan ini, diet detoks dapat sangat berisiko bagi remaja. 
2. Diet detoks tidak untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu.
   Diet ini tidak dianjurkan bagi penderita diabetes, jantung, atau kondisi medis yang kronis. Diet detoks juga harus dihindari jika Anda sedang dalam keadaan hamil atau memiliki gangguan makan. 
3. Diet detoks bisa membuat ketagihan.
   Hal itu dikarenakan ada perasaan tertentu yang berasal dari tanpa melakukan makan atau dari memiliki enema. 
4. Suplemen detoks dapat memiliki efek samping.
   Hal itu karena sebagian besar suplemen tersebut berupa obat pencahar. 
5. Diet detoks tidak membantu orang dalam menurunkan lemak.
   Kebanyakan orang mendapatkan kembali berat badannya yang hilang secara segera setelah menyelesaikan program dietnya. 
6. Diet detoks adalah untuk tujuan yang jangka pendek saja karena memiliki efek yang berbahaya. 

Perpustakaan Kesehatan 

readmore »»  

Mengenal Gizi Yang Diperlukan Ibu Hamil

Pemenuhan gizi seimbang sangat erat kaitannya dengan ibu hamil karena pemenuhan gizi seimbang bagi ibu hamil sangat penting untuk perkembangan dan pertumbahan janin serta kesehatan ibu semasa hamil. Maka sepatutnyalah seorang ibu hamil beserta keluarga yang lain memperhatikan betul asupan makanannya.

Perpustakaan Kesehatan akan menjelaskan mengenai gizi apa saja yang harus terpenuhi oleh ibu hamil, yaitu seperti kalori yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan jabang bayi. Untuk gizi yang kedua yaitu protein yang juga sering disebut sebagai zat pembangun yang sangat penting untuk tumbuh kembang janin. Gizi yang sangat penting lainnya adalah zat besi, dimana zat besi ini dapat mengurangi terjadinya anemia. Selain itu juga gizi ibu hamil lainnya yaitu asam folat, kalsium, vitamin C, vitamin A, vitamin B Compleks dan masih banyak yang lainnya.

Dengan demikian seorang ibu hamil harus benar-benar memperhatikan kebutuhan gizinya karena ibu hamil yang kurang memenuhi pemenuhan gizi seimbang akan dihantui risiko keguguran, kematian janin dalam kandungan, lahir prematur dan lain sebagainya.

Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil 

Seorang ibu hamil memang sangat membutuhkan asupan nutrisi tambahan untuk perkembangan janin dalam kandungannya. Salah satunya yaitu dengan mengkonsumsi berbagai macam buah. Hal ini dikarenakan buah-buahan mempunyai kandungan serat, vitamin dan mineral yang cukup tinggi sehingga baik untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan si jabang bayi.

Untuk mendapatkan manfaat dari mengkonsumsi buah-buahan, seorang ibu hamil terlebih dahulu harus mengetahui khasiat dari masing-masing buah. Ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin C seperti tomat, pepaya, mangga, delima, semangka, belewa, kiwi dan jeruk manis. Hal ini dikarenakan vitamin C sangat baik untuk pembentukan imun bayi. Selain itu buah yang mempunyai banyak khasiat adalah pisang. Pisang mengandung banyak kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang si janin. Buah pisang juga gampang dicerna, mengandung gula alami yang baik sehingga dapat diserap oleh tubuh dan ini dapat memberikan energi tambahan bagi ibu hamil saat beraktifitas. Namun sebelum mengkonsumsi buah-buahan tersebut, seorang ibu hamil beserta keluarga harus berhati-hati memilih buah yang akan dikonsumsi karena akhir-akhir ini banyak sekali pedagang nakal yang menggunakan gula sintetis untuk buah yang mereka tanam.

Perpustakaan Kesehatan

readmore »»  

Kegemukan Lebih Ganas Dari Kurang Gizi

Obesitas ternyata adalah sesuatu penyakit ganas yang bisa membunuh. Bahkan hampir semua Negara di dunia menganggap bahwa obesitas menjadi masalah yang cukup serius, dan dalam penelitian terbaru edisi khusus The Lancet menyatakan bahwa obesitas dapat menyebabkan kematian 3 kali lipat dibandingkan kekurangan gizi pertahunnya di seluruh dunia.

Fakta telah menunjukkan bahwa orang yang terlalu banyak makan lebih rentan terhadap kesehatan dari pada orang yang kurang makan. Dengan demikian bukan hanya gizi buruk akibat kurang makan yang menjadi masalah serius di suatu Negara, tetapi obesitas akibat kelebihan makan justru menjadi masalah 3 kali lipat lebih serius dari gizi buruk.

Obesitas disebut 3 kali lipat lebih berisiko dari kurang gizi karena jika seseorang mengalami obesitas maka derajat kesehatannya akan semakin menurun bahkan akan memburuk, ini disebabkan oleh adanya penyakit komplikasi yang sering timbul pada orang-orang yang mengalami obesitas, penyakit tersebut seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung dan yang paling mematikan lagi yaitu kanker. Maka dari itu masalah obesitas bukanlah masalah yang patut disepelekan.

Hingga saat ini obesitas mengalami peningkatan cukup signifikan, yang semula menduduki urutan ke 10 dari faktor risiko naik ke posisi ke 6, sama halnya dengan tekanan darah tinggi yang juga mengalami peningkatan dari urutan ke 4 menjadi urutan pertama sehingga hal tersebut merupakan penyumbang 9 juta kematian setiap tahunnya.

Rematik Lebih Rentan Menyerang Wanita Gemuk 

Orang yang terlihat gemuk bukan berarti orang tersebut sehat dan bebas dari penyakit, justru orang yang mempunyai berat badan berlebih akan lebih rentan dengan berbagai penyakit. Tidak hanya sekali para ahli kesehatan mengingatkan, tetapi telah berkali-kali menyatakan khususnya pada Perpustakaan Kesehatan bahwa kegemukan sangat berisiko terhadap penyakit yang mengancam jiwa seperti Jantung dan Kanker. 

Bukan hanya itu, dalam studi terbaru menyatakan bahwa wanita yang mempunyai berat badan berlebih alias gemuk risiko untuk mengidap penyakit rematik khususnya Rheumatoid Arthritis (RA) yang lebih tinggi. Penyakit ini juga merupakan penyakit yang lebih sering di alami oleh seorang wanita dibandingkan pria. Rheumatoid Arthritis (RA) adalah penyakit autoimun yang mengakibatkan persendian kaku serta menimbulkan rasa nyeri yang sangat mengganggu kenyamanan beraktifitas.

Perpustakaan Kesehatan

readmore »»  

Gampang Lapar Tak Baik Untuk Kesehatan Otak

Gizi setiap orang memang berbeda-beda takarannya masing-masing, salah satunya ditentukan dari gampang atau tidaknya seseorang itu memasukkan makanan ke dalam tubuh mereka. Baru-baru ini, orang yang gampang lapar bukan lagi merupakan salah satu ciri-ciri orang yang mudah gemuk atau bisa disebut mempunyai resiko kelebihan berat badan yang lebih tinggi dari pada orang yang sering merasa kenyang. Rupanya asumsi tersebut sekarang ini telah dihapus dengan hasil penemuan oleh sebuah studi yang menyatakan bahwa orang yang gampang merasa lapar seperti pada anak kecil akan mengalami penurunan kognitif lebih lambat saat menghadapi hari-hari tuanya nanti dari pada orang yang selalu merasa kenyang. 

Hasil studi ini telah di publikasikan dalam jurnal Neurologi dimana dalam penelitiannya melibatkan 6.158 orang dengan usia rata-rata 75 tahun yang tinggal di Chicago dengan hidup yang susah. Dan hasil yang diperoleh tak diduga oleh sang peneliti Lisa L. Barnes, Ph.D. karena pada studi lainnya telah menunjukkan bahwa orang-orang yang hidupnya susah saat masih belia justru lebih cenderung mengalami masalah seperti penyakit jantung, gangguan mental dan juga penurunan fungsi kognitif yang lebih rendah dibandingkan orang yang semasa kecilnya hidup dengan kualitas gizi yang cukup.

Menyembuhkan Pasien Gangguan Jiwa Dengan Terpai Bakar Otak 

Jika di Chicago seorang mahasiswa meneliti tentang kesehatan otak yang dipengaruhi oleh kualitas gizi, beda halnya dengan seorang dokter di China yang nekat menerapkan sebuah terapi bakar otak untuk mengobati gangguan jiwa. Jika dipikir secara logika, mungkin hanya orang-orang dengan gangguan mentallah yang bersedia untuk menerapkan terapi bakar otak. Tapi di negeri dengan penduduk terpadat didunia tersebut membakar sel-sel otak untuk menyembuhkan pasien gangguan mental itu memang nyata adanya.

Meski terapi tersebut masih bersifat medis, namun sampai saat ini di kalangan para ahli, hal tersebut masih menjadi suatu yang kontroversial karena prosedurnya disebut Ablasi Nucleus Accumbens yang mana kegiatan membakar otak hanya berfungsi memproses kesenangan dan prosedur tersebut sudah pernah dilarang pada tahun 2004 silam. Namun meski begitu masih terdapat rumah sakit yang tetap menerapkan terapi tersebut.

Perpustakaan Kesehatan

readmore »»