Mengenal Gizi Seimbang

Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang kita konsumsi dengan kandungan zat gizi dalam jenis dan jumalah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan keanekaragaman atau variasi dari makanan, aktivitas fisik, kebersihan dan berat badan yang ideal. Untuk memenuhi kebutuhan gizi kita, maka disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak fungsi untuk tubuh seperti sayuran, buah, daging dan susu. Kabrohidrat merupakan zat yang diperlukan oleh tubuh setiap hari.

Peranan karbohidrat dalam tubuh adalah untuk membangkitkan performa dan energi dalam tubuh. Selain itu, kebutuhan zat gizi yang lain akan banyak membantu organ tubuh dalam memperbaiki sel-sel yang rusak serta dapat menjadikan tubuh berkembang dan sehat. Jika seseorang mengalami kekurangan gizi, yang terjadi adalah, tubuh akan menjadi rentan terhadap penyakit dan kurang produktif. Sebaliknya, jika memiliki kelebihan gizi akibat asupan gizi yang melebihi kebutuhan serta pola makan yang apda energy (kalori) maka orang tersebut akan beresiko terkena penyakit berbahaya, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, gangguan pada jantung dsb.

Gizi Seimbang Disusun Dengan Jumlah Yang Tepat

Pedoman gizi seimbang disusun berdasarkan kebutuhan yang berbeda pada setiap golongan usia, status kesehatan dan aktivitas fisik. Peranan gizi dalam tubuh sangat berperan penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh, pekembangan tubuh dari segi fisik dan dapat memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dengan cara me-regen tubuh menjadi bugar.

Selain itu, gizi yang terpenuhi bisa membuat tubuh terhindar dari segala penyakit. Untuk membantu setiap orang memilih makanan dengan jenis jumlah yang tepat, kebutuhan asupan gizi divisualisasikan dalam bentuk tumpeng Gizi Seimbang (TGS) yang terdapat beberapa potongan-potongan tumpeng. Luasnya potongan dapat menunjukkan porsi yang darus dikonsumsi setiap harinya. TGS didasari oleh air putih yang merupakan bagian terbesar dari zat gizi esensial bagi kebutuhan untuk hidup sehat dan aktif.

Perpustakaan Kesehatan