Makanan Bervitamin Yang Menyehatkan Paru-Paru

Paru-paru adalah organ ubuh manusia yang berperan vital demi kelangsungan sirklus pernapasan manusia. Maka sudah sewajarnyalah kita menjaga kesehatan paru-paru kita. Selain demi kesehatan tubuh kita, dengan mejaga paru-paru kita tetap sehat setidaknya kita mengurangi resiko kematian. Untuk menjaga paru-paru kita tetap sehat, sering kita dengan saran agar kita tidak merokok. Memang selain merugikan diri sendiri, asap rokok juga merugikan orang lain tentunya.

Ada beberapa makanan sehat dan bergizi yang bermanfaat untuk menjaga paru-paru tetap sehat, memastikan fungsi saluran pernapasan dengan baik, dan yang terpenting menjaga dari berbagai jenis penyakit paru-paru. Diet yang kaya akan buah-buahan dan sayuran berpotensi melindungi terhadap penyakit paru-paru obstruktif kronik. Buah yang paling bermanaat adalah apel dan tomat. Dua buah ini memiliki manfaat yang sangat tinggi untuk melindungi paru-paru dari polutan asap tembakau dan racun udara yang lainnya. Selain dua buah tersebut, makanan yang juga bermanfaat bagi paru-paru ialah seral, gandum dan roti.

Perbanyak Konsumsi Vitamin dan Ikan Segar

Dari hasil laporan Perpustakaan Kesehatan, ikan segar sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru kita terutama makanan khas Jepang Sushi. Hal ini dikarenakan kandungan Omega 3 yang terkandung dalam ikan segar. Selain ikan segar, makanan seperti tahu, tempe dan makan olahan dari kedelai juga diakui bermanfaat menjaga kesehatan paru-paru.

Mengkonsumsi vitamin juga sangat dianjurkan oleh para ahli. Calcitrol, adalah bentuk vitamin D-3 yang disintesis oleh tubuh merupakan anti inflamasi yang dapat melindungi fungsi dari paru-paru. Vitaimin A juga dapat membantu menyembuhkan gangguan paru-paru. Sumber vitamin A terbesar ada pada wortel, maka dari itu di sarankan agar memperbanyak mengkonsumsi wortel. Anda juga bisa menggunakan suplementasi vitamin C dan E sebagai ganti buah atau sayuran yang dibutuhkan tubuh kita dalam sehari. Memang tak dapat kita sangkal fungsi dari vitamin dan nutrisi bagi kesehatan paru-paru kita. Tapi anda juga berperan demi menjaga kesehatan paru-paru anda, salah satunya ialah dengan cara tidak merokok. Selain itu juga, gunakanlah masker di tempat yang memiliki kadar debu yang tinggi.

Perpustakaan Kesehatan