Pentingnya Merawat Jantung Sejak Dini

Perawatan Jantung sejak dini merupakan upaya yang baik untuk dilaksanakan setiap orang karena penyakit jantung bukanlah penyakit yang diwariskan oleh genetik. Anda tidak perlu merasa khawatir dan cemas jika salah satu dalam keluarga anda memiliki sejarah yang mempunyai penyakit jantung. Tapi bukan berarti anda bisa merasa tenang tidak akan terancam penyakit jantung.

Penyakit ini dapat diakibatkan oleh gaya hidup yang anda lakukan selama hidup ini, maka penting kiranya bagi kita untuk mengetahui jika perawatan jantung yang paling sederhana yaitu dengan cara menerapkan pola hidup sehat. Para pakar jantung menyebutkan, gejala-gejala sakit jantung sebenarnya bisa tampak dari keluhan di banyak bagian tubuh. "Jantung, bersama dengan pembuluh arteri yang menyokongnya adalah salah satu otot yang besar. Ketika jantung mengalami kegagalan, gejala-gejalanya bisa terlihat di banyak bagian tubuh," kata Jonathan Goldstein, kardiolog dari St. Michael's Medical Center di Newark, New Jersey saat sesi wawancara bersama Perpustakaan Kesehatan.

9 Tips Merawat Jantung

Adapun 9 tips perawatan jantung akan dituturkan lebih lanjut oleh kami di bawah ini.

1.  Makanlah banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan makanan berserat tinggi yang baik untuk jantung seperti sawo, beras merah, teh hijau dll. 
2. Sertakan makanan laut dalam daftar menu makanan anda, konsumsilah ikan minimal dua kali seminggu. 
3. Berwaspadalah dengan makanan yang mengandung kolesterol dan lemak jenuh. Kurangi konsumsi lemak hewani dan mentega. 
4. Kurangi pemakaian garam dalam masakan. 
5. Pilihlah dengan cerdas produk susu rendah lemak atau tidak mengandung lemak. 
6. Dapatkan Nutrisi dan vitamin dalam asupan makanan harian anda. 
7. Bila anda tidak berolahraga, berolahragalah mulai saat ini. Berolahraga membantu menjaga jantung tetap sehat, dan membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol agar tetap dalam keadaan normal serta mencegah terjadinya diabetes. Berolahragalah minimal 30 menit dalam sehari, lima hari seminggu sangat baik untuk kesehatan. 
8. Usahakan latihan gerakan tai chi. Gerakan Tai chi sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung yang berpengaruh terhadap keseimbangan tubuh Anda dan juga cocok untuk semua umur. 
9. Untuk anda yang seorang Perokok, Berhentilah merokok! Hal ini merupakan hal yang sangat utama untuk menjaga kesehatan jantung anda. 

 Perpustakaan Kesehatan

readmore »»  

Mengenal Kandungan Gizi Buah Durian

Durian merupakan jenis buah yang didominasi kandungan karbohidrat, lemak dan protein. Selain itu, zat-zat lain seperti serat, kalsium, asam folat, magnesium, zinc dan zat besi juga terkandung di dalamnya. Durian memiliki kalori yang tinggi yaitu sekitar 147 kkal dalam setiap 100 gramnya. Sehingga, membuat banyak kalangan menyukainya dan menyarankan untuk menyantap durian tidak lebih dari 100 gram saja. Durian memiliki glukosa yang cukup bayak jumlahnya. Tetapi buah ini juga memiliki kandungan mangan yang dapat menjaga kadar gula menjadi stabil.

Selain itu, hal yang perlu diwaspadai dari buah yang beraroma khas ini adalah kandungan senyawa alkoholnya. Dianjurkan agar tidak memakan durian bersama makanan yang memiliki kandungan alkohol. Durian juga termasuk kategori makanan dengan indeks glikemik yang tinggi. Sehingga tidak boleh mengkonsumsinya dalam jumlah yang banyak apalagi mereka yang bermasalah dengan gula darah. Bagi mereka yang memiliki penyakit hipertensi, diabetes dan kolesterol tinggi disarankan agar menjauhi buah ini..

Manfaat Buah Durian Bagi Tubuh Manusia 

Di balik bahaya yang mengancam, sebenarnya jika dikonsumsi dalam porsi yang cukup, durian juga mengandung banyak khasiatnya bagi tubuh. Buah durian banyak memiliki serat sehinnga sangat baik untuk pencernaan. Selain itu, buah ini memiliki banyak potassium atau kalsium dan fosfor sehingga baik untuk kesehatan tulang dan persendian.

Buah durian juga banyak mengandung vitamin, salah satunya vitamin C sebagai antioksidan alami, vitamin B9 yang dikandungnya juga bisa mengatasi anemia, vitamin B1 untuk meningkatkan nafsu makan, vitamin B2 untuk mengatasi migren, vitamin B6 untuk mengurangi stres dan depresi. Nah, dengan banyaknya khasiat buah durian ini, maka tidak ada salahnya untuk menyantapnya di “musim durian”, asalkan mengonsumsi buah yang satu ini dalam porsi yang tidak berlebihan.

Perpustakaan Kesehatan

readmore »»