Makanan Bervitamin Yang Menyehatkan Paru-Paru

Paru-paru adalah organ ubuh manusia yang berperan vital demi kelangsungan sirklus pernapasan manusia. Maka sudah sewajarnyalah kita menjaga kesehatan paru-paru kita. Selain demi kesehatan tubuh kita, dengan mejaga paru-paru kita tetap sehat setidaknya kita mengurangi resiko kematian. Untuk menjaga paru-paru kita tetap sehat, sering kita dengan saran agar kita tidak merokok. Memang selain merugikan diri sendiri, asap rokok juga merugikan orang lain tentunya.

Ada beberapa makanan sehat dan bergizi yang bermanfaat untuk menjaga paru-paru tetap sehat, memastikan fungsi saluran pernapasan dengan baik, dan yang terpenting menjaga dari berbagai jenis penyakit paru-paru. Diet yang kaya akan buah-buahan dan sayuran berpotensi melindungi terhadap penyakit paru-paru obstruktif kronik. Buah yang paling bermanaat adalah apel dan tomat. Dua buah ini memiliki manfaat yang sangat tinggi untuk melindungi paru-paru dari polutan asap tembakau dan racun udara yang lainnya. Selain dua buah tersebut, makanan yang juga bermanfaat bagi paru-paru ialah seral, gandum dan roti.

Perbanyak Konsumsi Vitamin dan Ikan Segar

Dari hasil laporan Perpustakaan Kesehatan, ikan segar sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru kita terutama makanan khas Jepang Sushi. Hal ini dikarenakan kandungan Omega 3 yang terkandung dalam ikan segar. Selain ikan segar, makanan seperti tahu, tempe dan makan olahan dari kedelai juga diakui bermanfaat menjaga kesehatan paru-paru.

Mengkonsumsi vitamin juga sangat dianjurkan oleh para ahli. Calcitrol, adalah bentuk vitamin D-3 yang disintesis oleh tubuh merupakan anti inflamasi yang dapat melindungi fungsi dari paru-paru. Vitaimin A juga dapat membantu menyembuhkan gangguan paru-paru. Sumber vitamin A terbesar ada pada wortel, maka dari itu di sarankan agar memperbanyak mengkonsumsi wortel. Anda juga bisa menggunakan suplementasi vitamin C dan E sebagai ganti buah atau sayuran yang dibutuhkan tubuh kita dalam sehari. Memang tak dapat kita sangkal fungsi dari vitamin dan nutrisi bagi kesehatan paru-paru kita. Tapi anda juga berperan demi menjaga kesehatan paru-paru anda, salah satunya ialah dengan cara tidak merokok. Selain itu juga, gunakanlah masker di tempat yang memiliki kadar debu yang tinggi.

Perpustakaan Kesehatan

readmore »»  

Mengetahui Pentingnya Pemeriksaan Kehamilan

Pemereiksaan kehamilan memiliki hubungan erat dengan keinginan masing-masing wanita untuk mempunyai bayi yang sehat dan lucu. Tapi untuk mewujudkan semua impian itu, seorang ibu harus berupaya keras untuk menjaga kondisinya dari sejak awal kehamilan. Maka dari itu peran pemeriksaan kehamilan sangatlah penting untuk seorang ibu yang mengidam-idamkan bayi yang terlahir dengan sehat dan pastinya dengan wajah yang lucu.

Dengan pemeriksaan kehamilan, ibu dapat mengetahui perkembangan janin yang berada dalam rahimnya, sehingga dapat diketahui janin dapat berkembang secara normal atau malah sebaliknya. Selain itu juga dengan pemeriksaan kehamilan yang rutin seorang ibu juga dapat di deteksi secara dini apakah kandungannya mengalami kelainan ataupun tidak sehingga jika terdapat kelainan dapat ditangani dengan segera mungkin agar masalah yang dihadapi dapat teratasi.

Manfaat yang dapat diperoleh bukan hanya dari segi janin, akan tetapi juga dari segi ibu. Dengan pemeriksaan ibu yang rutin juga dapat memonitor kesehatan ibu, apakah ibu mengalami penyakit yang kontroversial dengan kehamilan yang sedang dialaminya seperti penyakit tekanan darah tinggi, anemia, kencing manis, hamil anggur, kehamilan diluar rahim dan masih banyak yang lainnya.

Rahasia Di Balik Susu Khusus Wanita Hamil 

Seorang wanita hamil memang harus mendapat perlakuan yang lebih dan bisa dibilang mendapatkan perhatian dengan ekstra ketat apalagi mengenai nutrisinya. Dalam pemenuhan nutrisi, gizi seorang wanita hamil harus lebih banyak dari pada wanita yang tidak hamil karena wanita hamil semua nutrisi yang masuk akan terbagi dengan calon bayi yang berada dalam kandungannya. Sehingga wanita hamil perlu nutrisi tambahan selain makanan sehari-hari seperti susu khusus wanita hamil.

Kebutuhan nutrisi seperti vitamin dan mineral serta kalori yang cukup dapat didapatkan pada makanan yang sehat seperti sayur dan buah-buahan, sedangkan susu wanita hamil merupakan kalori tambahan untuk memenuhi kebutuhan gizinya. Saat sekarang ini sudah banyak merek yang menawarkan susu untuk wanita hamil. Selain itu mereka juga menfonis bahwa susu yang mereka tawarkan tersebut memiliki kwalitas yang sangat baik dan sangat cocok untuk wanita hamil yang ingin memenuhi kebutuhan gizinya.

Dalam susu wanita hamil yang beredar di pasaran biasanya mengandung kurang lebih 350-400kkal dalam 50-60 gram untuk satu gelas. Sedangkan kalori yang dibutuhkan oleh wanita hamil adalah 100-300 perhari. Jadi telah jelas bahwa dengan meminum satu gelas susu sehari kebutuhan kalori wanita hamil sudah terpenuhi. Bukan hanya itu saja, dalam susu wanita hamil juga mengandung banyak vitamin D, mineral, kalsium, riboflavin, serta protein yang sangat baik untuk perkembangan janin di dalam kandungan.

Perpustakaan Kesehatan

readmore »»