Syarat Relaksasi Bagi Ibu Hamil

Pada masa kehamilan kondisi perut yang semakin membesar dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh anda. Hal ini akan berakibat pada beban tubuh yang semakin bertambah, terutama pada bagian kaki dan punggung. Oleh karena itu, untuk mengurangi ketegangan otot akibat terjadinya perubahan tubuh tersebut sebaiknya anda melakukan relaksasi. Selain itu, relaksasi juga bermanfaat mengarahkan kita pada pemikiran yang positif sehingga kita menjalani masa kehamilan dengan menyenangkan. Hal ini juga akan berdampak positif pada pertumbuhan janin.

Relaksasi juga bisa membuat seorang bumi lebih percaya diri dalam menjalani masa persalinan. Dengan berelaksas kehamilan akan terasa menyenangkan selain itu dapat meminimalkan beragam keluhan yang tidak mengenakkan sepanjang masa kehamilan. Sejak awal masa kehamilan pun relaksasi bisa dilakukan atau bahkan bisa dilakukan sejak ibu sudah tahu kalau dirinya sedang hamil. Pelaksanaanny pun terbilang mudah dan bisa dilakukan setiap saat sesuai kebutuhan anda. Namun yang paling penting adalah memperhatika kondisi badan anda. Jika sudah terasa lelah atau tidak kuat sebaiknya relaksasi dihentikan dulu.

Syarat Relaksasi Yang Aman dan Efektif

Menurut hasil laporan Perpustakaan Kesehatan, relaksasi tidak boleh dilakukan mulai usia kehamilan sudah melebihi 28 bulan. Selain itu juga ada beberapa syarat yang harus dipatuhi agar relaksasi berjalan aman dan efektif, diantaranya :

1. Frekuensi Relaksasi : Jika relaksasi dilakukan sebagai rutinitas ada baiknya dilakukan 1-2 kali sehari, namun pada kondisi tertentu dapat dilakukan berkali-kali. 
2. Rentang Waktu : Lamanya waktu pelaksanaan relaksasi hedaknya disesuaikan. Jika ingin dilakukan secara rutin cukup 30 menit perhari. 
3. Pilihan Ruangan : Sebaiknya memilih ruangan yang sejuk dengan sirkulasi udara yang bagus. Hal ni dimaksudkan agar latihan relaksasi akan terasa lebih nyaman karena relaksasi membutuhkan udara yang segar. 
4. Kondisi Tubuh Tidak Dalam Keadaan Lapar atau Kenyang : Hal ini dimaksudkan karena perut yang kenyang atau lapar membuat relaksasi tidak nyaman. Bila hendak melakukan relaksasi sehabis makan, ada baiknya tunggulah beberapa menit agar perut tidak terasa penuh. 
5. Jangan Menahan Kandung Kemih : Saat akan melakukan relaksasi jangan menahan kandung kemih anda. Pergilah ke toilet agar tidak mengganggu relaksasi anda.

Perpustakaan Kesehatan